Розлади сну

Що таке розлади сну?

Розлади сну – це група порушень, що впливають на якість, тривалість або час сну та призводять до денної сонливості, втоми, зниження когнітивної функції та порушень настрою.
Розлади сну можуть бути короткочасними (через стрес, зміну графіку) або хронічними (якщо проблеми тривають місяцями). Важливо розуміти їхню природу, щоб знайти правильне рішення.

Основні типи розладів сну

• Інсомнія (Insomnia Disorder)
  • • Хронічні труднощі з засинанням, підтримкою сну або ранніми пробудженнями
  • • Симптоми виникають не менше 3 ночей на тиждень протягом ≥3 місяців
  • • Часто супроводжується тривожністю або депресією
• Гіперсомнія (Hypersomnolence Disorder)
  • • Надмірна денна сонливість (незважаючи на достатню тривалість сну)
  • • Тривалість сну може перевищувати норму (понад 9 годин), але людина все одно відчуває втому
  • • Часто з’являється у підлітковому віці
• Нарколепсія (Narcolepsy)
  • • Раптові епізоди неконтрольованого засинання
  • • Катаплексія – раптова втрата м’язового тонусу при емоційних реакціях
  • • Дефіцит орексину (гіпокретину) у мозку
• Обструктивне апное сну (Obstructive Sleep Apnea, OSA)
  • • Повторювані зупинки дихання через обструкцію дихальних шляхів
  • • Голосне хропіння, часті пробудження, денна втома
  • • Ризик серцево-судинних ускладнень
• Центральне апное сну (Central Sleep Apnea, CSA)
  • • Порушення дихального центру мозку → зупинки дихання під час сну
  • • Може бути пов’язане з серцевими або неврологічними захворюваннями
• Циркадні розлади сну (Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders)
  • Зміщення циклу сон-неспання, несумісне із соціальним графіком
  • Види:
    • • Затримка фази сну (засинання після 2-4 ночі, важке пробудження)
    • • Синдром нерегулярного ритму сну (хаотичний графік)
    • • Розлад, викликаний роботою у змінному графіку
• Парасомнії (Parasomnias)
  • Незвичні поведінкові прояви під час сну
  • Приклади:
    • • Нічні жахи (Night Terrors): раптові епізоди сильного страху, пробудження з криком (частіше у дітей)
    • • Лунатизм (Sleepwalking): автоматичні дії уві сні
    • • REM-поведінковий розлад (RBD): активні рухи під час сну, небезпечна поведінка
• Синдром неспокійних ніг (Restless Legs Syndrome, RLS)
  • • Неприємні відчуття в ногах перед сном → потреба рухати ними
  • • Погіршується у стані спокою, зменшується при русі
• Розлад поведінки у REM-сні (REM Sleep Behavior Disorder, RBD)
  • • Активні, небезпечні рухи під час сновидінь через відсутність м’язового атонії
  • • Часто передує нейродегенеративним захворюванням (хвороба Паркінсона, деменція)

Коли звертатися по допомогу?

Якщо проблеми зі сном:

• • Тривають понад 3 місяці
• • Впливають на щоденне функціонування
• • Супроводжуються денними симптомами (втома, дратівливість)

Допомога залежить від причини:

• • КПТ-І для інсомнії
• • Світлотерапія для циркадних розладів
• • Медикаментозна терапія при апное чи нарколепсії